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代謝アップ時の春はダイエットと美白が進む・雨宮悠天レギュラーラジオ

代謝アップ時の春は肉体改造が進む・雨宮悠天レギュラーラジオ

 

 

 

 

市内では桜が満開で美しい時期になりました。

 

もう季節は春っぽくなっていますがまだまだコートが欠かせません。

 

冬から春にかけてのこの時期に実は体も激変しており、代謝が上がっています。

 

今月は代謝が上がる時期を利用して2つの視点で体のメンテナンスをする2つの視点をご紹介していきたいと思います。

 

 

放送の音源はコチラ↓

 

春に進みやすい肉体改造の2つの視点とは?

 

肉体改造の2つの視点は減量と美白です。

 

代謝が上がるこの時期は、減量が進みやすい、そして美白などターンオーバーが進みやすいなど、体を作り替えるには絶好のタイミングなのです。

 

代謝とは何かですが食事から摂った栄養を細胞へ作り替える力を意味しており、以下の2つに分かれています。

 

  • 栄養素を分解する力
  • 分解したものを体に必要な成分に作り替える力

 

この2つが起きるスピードが速いと新陳代謝が良い状態なんですね。

 

この2つの力が高まる春を利用して大人が苦戦しやすい減量と美白を進ませようと言うのが今月のテーマです。

 

 

意識を変えて無理せず減量する

 

春に身体検査がある会社員の方は多いと思います。

 

冬にため込んでしまったなあと思うならば、今減量が進みやすい時期ですので少し意識を変えて目標の体重を目指して取り組んでみましょう。

 

消費されるエネルギーのうち7割は基礎代謝が占めると言われています。

 

基礎代謝は体の大きさや筋肉量に比例しますので、痩せたいなら筋肉をつけよう、などと言われるんですね。

 

けれど春に関しては筋トレでなくても「軽く運動するだけで勝手に痩せて行く」時期です。

 

ウオーキングなど軽い運動で筋肉に刺激を与える「なくてもいい間食・おやつ」をなくしてカロリーをセーブするだけでも意外と1ヶ月で結果は感じられるはずです。

 

 

そして 春は美容面でも効果を実感しやすい時期です。

 

美白などターンオーバーが欠かせない美容を促す

 

女性の皆さんはシミができて相応しいスキンケアを見つけられず放置している方も多いはずです。

 

美白ケアはシミを目立たなくさせる美白成分を活用するのと同時に、ターンオーバーを意識すると一層美白が加速化しやすいです。

 

お肌のターンオーバーが何かですが、細胞が生まれて皮膚から剥がれ落ちるまでを言うんですね。

 

シミが目立つお肌でターンオーバーを意識したいのは、まさにシミを負い出すと言ったところにあるのです。

 

さてこのシミ退治のためのターンオーバーですが前述したウオーキングなど全身を動かす軽めの運動をしても効果的ですし、ターンオーバーを進ませる成分を活用するのもよいでしょう。

 

ターンオーバーを進ませる成分
  • プラセンタ
  • ビタミンA・B

 

まとめ

 

今月の香る毎日は代謝が上がる時期を有効活用する視点として減量と美容面からお伝えしました。

 

いつもお話しすることですが、体を変えて行くのは習慣、習慣をつくるのは意識、アイテムはそれをサポートするだけの位置づけ。

 

夏までは代謝が上がって肉体改造しやすいので、じっくり取り組んでみてくださいね。

 

 

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