GroundingExercise-herecomesthesun-


グラウンディングエクササイズ
中国の心の成長のための古い技術から生じた、
接地という意味の「グラウンディング」テクニック
グラウンディングのテクニックは、
私達の体の繊細な流体が均等な形で体中を流れるように
地面のエネルギーを必要とするのが基本です。
一日の始まりに、芝生の上でこのエクササイズを行います。
裸足で、循環の妨げになるような締め付けのきつい服は避けます。
つまり、早朝、運動着と裸足で、芝生の上でできるのが最適です。
最初はシンプルです。
30センチから40センチの間隔で足を広げて立ってください。
背骨をIの形のようにまっすぐにして丹田を意識します。
肩を後方に開き手は脚につけます。
このポーズができたら、目を閉じて、鼻から深く息を吸い込みます。
息を止め、次に、ゆっくりと一定のリズムで肺に溜まった空気を口から吐いてください。
これを1~2分繰り返し行います。
続いて、同じように呼吸をしながら、
緑の光をした地面からの波動があなたの体に入ってくるのを想像します。
イメージで構いません。
二本の足から入った緑の光で体が一杯になるのを想像するのです。
緑の光がふくらはぎを通り、
ももを渡って、
骨盤、
おなか、
胸部、
肩、首、
そして最後に頭まで一杯にします。
数秒の間、緑の光で一杯になった体を想像します
そして、
「地面のエネルギーが私を集中させ
 私の全てを新しくしてくれる。
 私はこの世に存在する全ての力と調和がとれ、
 日ごとにバランスのとれた自然な力を手にする。」
と心の中で繰り返します。
心身エネルギーを満たして朝をスタートすることによく
続けると信じられない力に気づきます。
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